Berapa Kalori Kue Kering?
Dan seberapa banyak yang bisa dimakan?
Kue kering biasanya makanan yang selalu ada menghiasi rumah di bulan puasa dan saat lebaran.
Di rumah saya juga biasanya suka ada kue kering.
Tapi kamu perlu waspada, soalnya meskipun ukurannya kecil, kue kering mengandung kalori yang besar karena biasanya mengandung lemak dan gula tinggi.
Jadi kalau dimakan berlebihan, akan sangat gampang bikin kamu naik berat badan / lemak.
Di bawah ini estimasi beberapa kalori dari kue kering yang umum.
1 biji nastar 103 kal
1 kaastengel 55 kal
1 putri salju 53 kal
1 sagu keju 35 kal
1 lidah kucing 28 kal
* kalori adalah estimasi, bisa lebih besar atau lebih kecil tergantung dari ukuran dan bahan-bahannya
Jadi kalau kamu makan 10 biji nastar, artinya kamu udah konsumsi sekitar 1030 kalori!
Buat perbandingan, satu porsi nasi itu sekitar 200 kalori, jadi dengan kata lain makan 10 nastar setara dengan makan 5 porsi nasi!
Kue kering pada umumnya tinggi lemak, dan karena lemak memiliki kalori yang lebih besar, (9 kal per ggram) dibanding karbohidrat dan protein (4 kal), kamu akan jadi lebih gampang kelebihan kalori dari makanan yang memang memiliki kandungan lemak tinggi seperti kue kering.
Jadi apakah perlu dihindari?
Tapi bukan berarti kamu harus menghindari kue kering. Kamu bisa makan secukupnya dan gak berlebihan. Lagian hari raya kan setahun sekali.
Yang penting setelah hari raya, kamu cepetan balik lagi ke pola makan yang lebih sehat.
Nah kamu sendiri suka kue kering apa?
Special Ramadhan 1-1 Coaching dengan DietsPlaning !
Pola makan personal sesuai kebutuhan gizi dan aktifitas Anda
1-1 coaching. Bukan dalam bentuk grup untuk memastikan kamu mendapatkan hasil yang optimal.
Evaluasi perkembangan kamu tiap 4-7 hari sekali.
Tidak ada pantangan. Kamu tetap bisa makan apa yang kamu suka
Website khusus kumpulan olahraga untuk pemula - advanced. Mulai dari yoga, pilates, cardio, resistance training / latihan kekuatan, dll
Edukasi via zoom.
Untuk informasi awal dan evaluasi, silahkan mengisi survei kebiasaan makan Anda dengan menekan tombol di bawah ini.
